震災の映像を見て心のケアが必要になる時があります。

その場合、以下のような対応策もおすすめです。ご参考まで。

１、まず、自分の感情を認めましょう

地震やその被害の映像は、非常に心に強い影響を与えることがあります。自分の感情に対して否定せず、一般的で自然な反応だと受け止めましょう。

２、情報を制限する

テレビやネットのニュースや映像などの情報は、心の状態に大きな影響を与えることがあります。特に、震災の映像がトラウマを引き起こす可能性がある場合は、自分に与える情報を制限することをおすすめします。少しテレビから離れてみませんか。

３、支援を求める

心が折れてしまった場合、一人で悩まずに心理的な支援を求めましょう。友人や家族と話し、心の専門のカウンセラーなど、話を聞いてくれる人や専門家に相談することが大切です。必要に応じて心理療法士やカウンセラーに相談してみることも検討してください。

４、自己ケアを行う

自分自身の心と体へのケアを怠らずに行いましょう。安らぎを感じる活動や趣味に時間を割き、ストレスを解消することが重要です。また、適切な睡眠や栄養、適度な運動も心の回復に役立ちます。

能登の皆さんに心を寄せながら、自分の身と心を守り、健康に毎日をすごしましょうね。